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Nunca subestimes lo que un acto bondadoso puede lograr
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Consejos de anaphant para practicar más bondad:
🪷 Respirar. Sobre todo cuando las cosas se ponen difíciles. Como me dijo un tío, "cuando uno grita el otro calla". Claro, siempre que sea sin violencia ni abuso. Se refiere a no escalar los problemas. Si una persona esta desbordada es por algo, y podemos evitar problemas si no nos desbordamos nosotros también. Cuando no sabes qué decir o quieres evitar decir algo hiriente, respirar profundo puede ayudar.
🪻 No tomar las cosas personales. En lugar de pensar en cómo te afecta a ti lo que la otra persona hace/dice, puedes pensar cómo le está afectando a ella. Muchas veces cuando alguien nos trata mal es una señal de que se lo está pasando mal por dentro. Como decían en el catecismo "el que menos amor se 'merece' es el que más lo necesita".
🏵️ Pensar que cada adulto es solo un niño que creció. Así como los niños necesitan que tengamos paciencia con ellos cuando aprenden algo que les falta conocer, los adultos también. El mundo sería un lugar mejor si todos nos tuviéramos más paciencia.
🪻 Ver los problema con curiosidad. Chris Voss nos enseña con la empatía táctica que no tienes que estar de acuerdo con la otra persona para entender su punto de vista, y hacerle saber qué lo entiendes es parte clave del proceso. Hablar con curiosidad en lugar de reto ayuda a descubrir qué está pasando realmente en una discusión. Estar en desacuerdo es válido, lo importante es llegar a la raíz del problema para poder encontrar una solución.
Sobre todo cuando se trata de tu compañero de vida, como me dijo un Colibrí, "son ustedes dos contra el problema, no uno contra el otro usando el problema de munición."
🌸 Mirar a las personas con cariño, en lugar de prisa o desconfianza & estar atento a nuestro alrededor en lugar de estar en las pantallas. Ambas un reto en esta era digital donde las redes capturan nuestra atención (nuestro recurso más preciso porque nuestra equivale a nuestro tiempo) y los medios nos generan desconfianza unos a otros (el escándalo y la polarización es lo que mas vende). En un mundo dividido y distraído, ser bondadoso y atento es un acto de rebeldía.
🌼 Recordar que la bondad empieza por estar bien tú, por tener bondad contigo mismo. Cultivar el amor propio y el auto cuidado: dormir bien, estar hidratado, consumir alimento saludable del cuerpo y alma (frutas, verduras, programas y películas no violentas, redes sociales no polarizantes), ejercitar el cuerpo y el alma con ejercicio, expresión y arte. Que nuestro diálogo interno sea amable y compasivo.
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La bondad nos viene natural, somos seres sociales. Solo que esta vida moderna que nos hace individualistas, nos reentrena para vencer esa inclinación natural a apoyarnos mutuamente.
Todos tenemos esa capacidad innata de más bondad y podemos practicarla. A veces es tan fácil como quitar el ruido del exterior y los filtros mentales de nuestra individualidad para regresar a vivir en comunidad.
