最近不少朋友会感到困惑：明明早就立秋了，为什么天气还是如此炎热呢？其实，这是因为此时高压系统控制着天气，导致了高温。这种立秋之后再次出现炎热天气的现象被称为“秋老虎”，在南方地区发生更多。

这时候，一些“易汗体质”的朋友，吃个饭、走几步甚至都可能汗流浃背。出汗多到底是不是身体虚的表现呢？出汗量的多少又是受到哪些因素的影响呢？今天，我们就来仔细讲讲出汗的话题。

出汗量受哪些因素影响？

出汗是人体调节体温的一种手段，而皮肤是人体主要的散热途径，当外部环境的温度高于皮肤的温度时，出汗便成为调节体温的重要机制。一般来说，出汗量因人而异，受到多种因素影响，例如以下这4点。

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遗传因素

基因的差异会导致不同个体的汗腺数量和发达程度不同。人体大约有200万~400万个汗腺，其中约75%分布在皮肤表面，主要集中在手掌、足底、腋窝、前胸和面部。而汗腺的数量和分布情况会影响个体的出汗情况，例如汗腺较多的人通常更容易出汗，汗腺的分布情况也会导致出汗位置的不同，比如有的人容易在额头出汗，而有的人则在脖子上更易出汗。

新陈代谢速度

通常来说，新陈代谢快的人出汗往往更多，男性通常多于女性，年轻人多于老人，而经常运动的人多于运动少的人。

胖瘦程度

有肥胖问题的朋友因为体内脂肪含量高，而脂肪的导热性又比较差，从而导致身体热量不易散发，需要通过出汗来辅助散热。

情绪状况

紧张、焦虑、压力等情绪状态会激活交感神经系统，导致出汗量增加，这种类型的出汗称为

“精神性发汗”。

如果你常常被负面情绪导致的“精神性发汗“困扰，可以借助@ 华为手环 9进行全天候的压力监测，实时了解自己的压力状态。当压力过高时，可以使用华为运动健康 App 的呼吸训练、正念冥想、减压音乐、瑜伽课程等丰富内容，及时调节状态。

这些异常出汗，可能是疾病信号

看到这里，相信大家都明白了其实出汗是受多种因素影响的，只要身体感觉舒适，出汗量多点少点都无大碍，并不直接反映健康水平，而“出汗多是身体虚”的说法更是不严谨。其实汗液主要由水分组成，水分占比高达99%以上，而其他成分，如化钠、乳酸和蛋白质，仅占0.5%到1.0%之间。因此，不论汗液的量多少，排出的主要都是水分。

不过，如果出现异常出汗的情况，也需要提高警惕，它们可能是身体正在向你发出警告

手心多汗，可能是由于手汗症

不管天气是否炎热，如果你的掌心总是湿漉漉的，甚至能把纸巾弄湿，那可能就要当心手汗症了。手汗症，是一种因交感神经过度兴奋，进而引起汗腺过多分泌汗液，导致双手大量出汗的疾病。患手汗症的原因很多，尤其是原发性多汗症“多无明显原因，大多从孩童时期就开始出现症状，而且有家族遗传性。

出汗部位异常，当心糖尿病找上你

糖尿病可能会导致自主神经系统功能的异常，从而引发出汗问题。这种情况下，上半身可能会出汗多，而下半身则可能几乎没有汗水或汗水很少，多表现于头、面、颈部多汗。

体重骤降、多汗，或是甲状腺功能问题

如果这段时间没有刻意控制体重，你却突然发现体重迅速减少并且频繁出汗，同时感到心慌乏力，这可能是甲状腺功能异常“的信号。而怕热多汗是甲亢的典型症状之一，并伴有头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等症状。如果病情严重，患者就算在空调房里也可能会大汗淋漓。

4招教你出点“健康汗”

除了异常出汗情况，一般情况下末伏多出点汗是非常有必要的。俗话说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是三伏天如果不出汗的话，会更加容易生病。现代研究也证实了汗液中含有的抗菌肽“能有效抵御病毒、细菌和真菌，有助于提高免疫力。此外，出汗还可以加快身体代谢、促进消化。

接下来，我们给大家分享4个小妙招，帮大家出点”健康汗”

空调房里多喝温水

长期待在空调房里，可能导致毛孔变得迟钝，从而影响正常的排汗功能。因此，我们可以通过每天多喝些热水的方法，来让身体维持轻微的发汗状态。一般来说，水温以25℃~37℃左右为宜，建议少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100毫升。

摄入适量的辛辣食物

可以适量增加辛辣食物的摄入，如含有丰富辣椒素的辣椒，因为辣椒素具有产热的作用，食用后能提升体温、加强血液循环，从而促进身体出汗。一般健康成年人每天可以摄入50克至100克新鲜辣椒，而干辣椒不宜超过10克。此外，还可以喝点生姜水，也有助于散湿驱寒，促进排汗。

夏秋也要坚持泡脚

泡脚有助于将寒湿排出体外，缓解疲劳。同时，人体的许多穴位分布在双脚，泡脚能够通过刺激脚部的经络促进全身血液循环，从而促使汗水流出。泡脚时水温建议控制在38-43摄氏度，时间一般在15~20分钟左右，泡完后应及时用毛巾擦干水分，不要立刻脱衣服以防止着凉。

在运动中畅快出汗

通过运动来促使身体出汗是促进新陈代谢的有效方法，平时上下班路上可以采用快步走或慢跑等方式让身体微微出汗。对于有条件的朋友，每周可以尝试进行1至2次强度较大的运动，如羽毛球和网球，以体验一下“大汗淋漓”的感觉，这也有助于增强皮肤的代谢功能。

不过需要注意的是，在运动过程中应及时补充水分。建议逐渐分次饮用，每次给身体补充大约150毫升的水分，大概是一个普通玻璃杯的量。另外，运动后应避免立即吹空调或洗冷水澡最好把身上、头部的汗液擦干，以免出现不适症状。